Узнайте, что мешает вам жить так, как хочется, куда вы сливаете свою энергию, и получите свой план для мягких перемен на 12 недель
Пройдите анкету по девяти сферам жизни за 12 минут. Сразу получите бесплатный портрет: свои сильные стороны и то, что мешает вам получать желаемые результаты. А потом, если захотите, рабочую тетрадь с личным планом на 12 недель.
Получить свой портрет бесплатно12 минут · без регистрации · портрет сразу после анкеты
Будьте в числе первых, кто выбирает развитие и мягкое, осознанное преображение своей жизни
Сейчас идёт старт проекта и спец. цена для первых 30 Карт жизни — 1 490 ₽. Дальше — повышение
Знакомо?
- Дни похожи один на другой, и вы будто живёте по чужому расписанию.
- Вокруг столько неопределённости, что кажется, от вас почти ничего не зависит.
- Вы знаете, что пора что-то менять, но никак не можете начать.
- Вы заботитесь обо всех, а до себя очередь всё не доходит.
- Вроде бы всё нормально, но радости и энергии становится всё меньше.
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте, карта поможет понять, откуда это берётся и с чего начать.
Три шага
- Анкета. Около 12 минут честных ответов о девяти сферах жизни: здоровье, близкие отношения, семья, дружба, работа, деньги, отдых, развитие, смысл. А ещё о ваших ценностях, сильных сторонах и о том, что обычно мешает.
- Портрет. Сразу после анкеты вы бесплатно получаете свой портрет: название, иллюстрацию и описание. Карточку можно сохранить и показать друзьям, если захотите.
- План. Если захотите пойти дальше, вы получите персональный разбор и план на 12 недель, собранный по вашим ответам: что мешает именно вам, с какой сферы начать и какие маленькие шаги делать каждую неделю.
Десять портретов. Какой ваш?
Марафонка без финиша
«Я умею бежать. Пора выбрать, куда»
Спасатель с пустым баком
«Я забочусь обо всех. Сегодня очередь дошла и до меня»
Мечтательница на паузе
«Я знаю, куда хочу. Первый шаг делаю, не дожидаясь уверенности»
Строгий судья
«Я слышу своего судью и всё равно иду к важному»
Хранительница крепости
«Моя крепость надёжна. Пора открыть в ней окно»
Пассажир на автопилоте
«Хотя бы один час в день я сам за рулём»
Вечная ученица
«Я уже достаточно знаю, чтобы начать»
Одинокий капитан
«Я держу курс и позволяю другим быть рядом»
Странница на перекрёстке
«Всей дороги я не знаю. Следующий шаг знаю»
Садовник
«Моя жизнь растёт там, куда я направляю заботу»
Портрет — это начало. Он показывает, кто вы сейчас. Разбор и план показывают, как из этой точки прийти туда, куда вы хотите
Рабочая тетрадь на 12 недель
Не книга для чтения, а тетрадь, в которой вы пишете, отмечаете и подводите итоги. Она приводит в порядок вашу жизнь по сферам, ваше время и ваш внутренний мир.
- Полный разбор вашего портрета: куда уходит энергия и что мешает.
- Колесо девяти сфер: где «важно» и «живу» расходятся сильнее всего.
- Круг влияния: что в ваших тревогах от вас не зависит, а что по-прежнему в вашей власти.
- 12 недель маленьких шагов, каждый объяснён: зачем, почему именно сейчас и что делать, когда трудно.
- Место для записей от руки, итоги недель и повторная карта через три месяца, чтобы увидеть, что изменилось.
Время, которое вы готовы уделять работе над планом, выбираете сами: 10, 20 или 40 минут в день. Оплата разовая, без подписки.
На чём основана карта
Карта и план построены на подходах современной психологии. Главный из них — терапия принятия и ответственности (ACT). Это подход с обширной научной базой. Его идея проста: благополучие приходит не тогда, когда из жизни исчезают трудности, а тогда, когда человек живёт в согласии с тем, что для него по-настоящему важно, и умеет отличать то, что от него зависит, от того, что не зависит. Работая над своей конкретной ситуацией, вы тренируете навыки, которые пригодятся в любой: замечать мысли и не подчиняться им, не убегать от трудных чувств и делать шаги в важную сторону. Также «Карта жизни» включает в себя основы позитивной психологии: они помогают переключать фокус внимания с того, что не получается, на свои сильные стороны и на то, что уже работает, и так видеть, куда двигаться дальше.
«Карта жизни» — авторская программа самопознания. Она не ставит диагнозов и не заменяет помощь психолога или врача.
Об авторе
Меня зовут Елена Розенберг. Я психолог, больше восьми лет работаю с людьми, опираясь на терапию принятия и ответственности (ACT) и её краткосрочный вариант FACT. Я сертифицированный инструктор практики Шодхан. Каждый день я вижу, как много энергии люди тратят на борьбу с собой и как мало её остаётся на то, что действительно важно. «Карту жизни» я создала, чтобы у каждого был понятный и бережный инструмент: увидеть, куда уходит энергия, и шаг за шагом вернуть себе свою жизнь, не дожидаясь, пока станет совсем тяжело.
Отзывы о моей работе
Понаблюдала за собой эту неделю. Какое-то спокойствие, легкость свобода ощущается… Меня не бомбит, нет всеобъемлющей паники и безысходности, как-то всё легко, хорошо, спокойно. И знаешь, что еще заметила, что пропала гонка, спешка. Такое умиротворение наступило, вот такие дела)
Вчера проснулась с шикарными ощущениями спокойствия и счастья! Никаких угнетающих чувств внутри! Такая перезагрузка произошла… Потрясающе себя чувствую!!! Очень очень тебе благодарна!!!
Как будто, я перешагнула то время, которое отводила себе всегда на страдания после расставаний. Перемотала эту часть и начала с того места, где уже всё хорошо))) Удивительно!
Как я могу помочь
Начните с бесплатного портрета, а дальше выберите формат, который подходит вам сейчас: самостоятельно с тетрадью или вместе со мной.
- ПортретБесплатно и за 12 минут: кто вы сейчас и что мешаетбесплатно
- Рабочая тетрадьСамостоятельно: 12 недель маленьких шагов по вашим ответам1 490 ₽
- Практика ШодханОнлайн-встреча на 3 часа: отпустить напряжение через тело1 500 ₽
- КонсультацияРабота с одним запросом на результат, до 2,5 часов5 000 ₽
- Lite-сопровождениеМесяц письменного сопровождения + 2 практики Шодхан9 900 ₽ за 4 недели
- Глубокое погружениеМесяц: 4 личные консультации, письменное сопровождение и Шодхан безлимит29 900 ₽ за 4 недели
Частые вопросы
Это правда бесплатно?
Анкета и портрет полностью бесплатны, регистрация не нужна. Разбор и план на 12 недель можно купить после портрета, если захочется пойти дальше.
Чем это отличается от тестов личности?
Портрет показывает не только то, какой вы, но и куда сейчас уходит ваша энергия. Анкета оценивает вашу психологическую гибкость: насколько вам удаётся не застревать в трудных мыслях и чувствах и продолжать делать то, что для вас важно. Так становится видно, каким сферам жизни сейчас нужно ваше внимание, что мешает его уделить и какие привычки мышления и жизненные стратегии вас тормозят. А план даёт конкретные шаги на три месяца, собранные по вашим ответам.
Сколько времени занимает анкета?
Около 12 минут. Отвечайте так, как есть сейчас, а не так, как хотелось бы.
Что с моими ответами?
Ответы хранятся на сервере в России, отдельно от почты, и никому не передаются для рекламы. В анкете нет вопросов о здоровье и болезнях.
Если мне сейчас очень тяжело?
Карта — инструмент для самостоятельной работы. Если вам сейчас очень тяжело, бесплатно и анонимно поговорить с психологом можно по телефону 8 800 100-49-94, круглосуточно.
Ваша карта ждёт
Двенадцать минут, чтобы увидеть свою жизнь со стороны и понять, с чего начать.
Получить свой портрет бесплатно